怀孕初期胀气该怎么办--青海中医网

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怀孕初期胀气该怎么办-

发布时间:2018-06-08 来源:青海中医网

文章导读

孕期的女性朋友,不管出现怎样的不适或是异常状况,都是需要提高警惕的,那么怀孕初期胀气该怎么办?孕期有胀气的现象还是很常见的,这与饮食及消化能力有一定的关系,此时就需要从饮食入手,调理饮食结构,细嚼慢咽,多吃点容易消化的食物很重要。

一、少量多餐。要有效纾缓胀气,改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议,妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

二、细嚼慢咽。吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等,都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

三、纤维素要补充。孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。

四、避免产气食物。程劭佩医师也指出,如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

相信大家对怀孕初期胀气该怎么办也都很清楚了,孕妇们的健康状况是备受家人们关注的,毕竟也会影响到胎儿的健康和安全,因此平时一定要注意合理膳食,而且适当的运动并保持身心愉悦也能起到不错的缓解作用。

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