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深蹲对膝盖的好处有那些

发布时间:2018-06-09 来源:青海中医网

文章导读

深蹲是我们生活当中常常运用到的一个动作,深蹲动作的合成主要是膝盖做为一个支点来完成的。可以没有膝盖就无法完成深蹲,我们都知道深蹲可以减肥,可以增加腿部肌肉发达,增加弹跳力,那深蹲对习惯有没有好处呢?有哪些好处呢?我想大家未必知道,今天我们就说说深蹲对习惯的好处有哪些?

?在身体正常健康,动作标准有控制的前提下,做深蹲不会对膝盖造成大伤害,反而会加强和巩固膝关节。至于小的伤害只要注意营养,恢复和柔韧性的锻炼是不会对身体造成影响的。

?1、把杠铃扛在肩膀斜方肌上,托离深蹲架,面对镜子站立。

?2、眼望前方,挺胸,收紧腰腹部,双脚分开与肩同宽或略宽于肩,脚成微八字形指向外。

?3、吸一口气,下蹲。所谓深蹲,应蹲到起码大腿与地面平行,或膝盖与臀部成一直线。

?4、注意下蹲过程中膝盖与脚尖指向同一方向,上身继续保持挺胸塌腰,尽量不要前倾,眼望前方。

?5、然后憋气上来,在通过艰难的角度后把气呼出。

?深蹲是一个技术难度高的动作,讲求锻炼者有较好的心费功能,协调性,柔韧性,平衡性等。如发现自己动作不标准难以纠正或其他异常,应请教教练并纠正之,不要听之任之。

?根据上面所讲的,我想大家都应该知道深蹲对膝盖的好处有哪些了吧!其实我们只顾着深蹲对人体外在的好处了,从而忽视了深蹲对人体内在的好处。深蹲对膝盖的好处只是内在好处的一种,我们都已经认识了深蹲对膝盖的好处,还有什么何乐而不为呢。

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