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总是心情烦躁怎么办好

发布时间:2018-06-09 来源:青海中医网

文章导读

一个人的生活质量好不好在很大程度上是由他的心情决定的,心情好,生活质量也不至于太差,心情烦躁则生活质量也跟着下降,偶尔的心情烦躁通常并不会有什么问题,但如果总是出现心情烦躁的现象,就该引起警惕了,要及时进行调节,以免对身心健康造成损害,那么,总是心情烦躁怎么办好?

1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会雪上加霜,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。

2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是磨刀不误砍柴工,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

以上就是关于总是心情烦躁怎么办好的解答了,如果总是心情烦躁,我们不应任由其发展,要调整好自己的心态,最重要的就是找到令自己心情不好的原因,如果是因为某种疾病造成的,则必须及早治疗,只有病因消除了,才能恢复正常。

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